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Tema: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

  1. #1
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    Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    Os presento mi libro:"Lo que dice la ciencia para delgazar de forma fácil y saludable":

    http://www.amazon.es/ciencia-adelgaz...=pd_sim_kinc_3



    El título es bastante descriptivo. De todas formas, esta es la sinopsis:

    Con este libro conocerá detalladamente esos principios, explicados en un lenguaje sencillo y cercano pero siempre con rigor. Podrá conocer mitos y realidades que le abrirán la mente a nuevas claves y directrices para combatir la obesidad de forma saludable y eficaz.

    Con más de 200 referencias a los más recientes estudios e investigaciones que le darán novedosas respuestas a las siguientes preguntas:

    - ¿Realmente qué nos engorda y qué nos hace adelgazar?
    - ¿Cuál es la forma más saludable de alimentarse?
    - ¿Qué otros comportamientos afectan al sobrepeso y la obesidad?
    - ¿Cómo se puede adelgazar sin esfuerzo y mantenerlo a largo plazo?
    - ¿Qué significa realmente “comer bien”?
    - ¿Cuál es la mejor dieta para su caso particular?
    - ¿Cómo se deben diseñar y organizar las comidas?

    Adelgazar y comer de forma saludable puede ser muy satisfactorio y más fácil de lo que piensa si se olvida de las dietass extravagantes y milagrosas y sigue lo que dice la ciencia.


    Lleva bastantes semanas en el Top 100 pagados de Amazon. Y tiene hasta su propio blog:
    http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com/

    Y aquí podéis descargar una muestra:
    https://docs.google.com/open?id=0BwY...VF3OTJwVUVHaDA

    ¡Un saludo!
    Última edición por centinel; 12/05/2013 a las 19:53

  2. Los siguientes 7 usuarios le agradecieron a centinel por Post util:

    Aritzne (13/05/2013),fujitin (02/06/2012),Medianoche (12/05/2013),mlila (02/06/2012),nexu (11/07/2013),P-ludus (12/05/2013),swappen (02/06/2012)

  3. #2
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    Re: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    muchas gracias echaremos un vistazo a la mujer le sera muy util. Un saludo

  4. #3
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    Re: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    Suerte con el libro!!
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    Re: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    No puedo resistirme, he vuelto a este post para informar que tras un año desde su publicación, el libro ha estado prácticamente todo el tiempo en el TOP 100 vendidos Kindle y que ya tiene 67 comentarios de lectores, de los cuales 65 le han dado una valoración de 4 o 5 estrellas.

    Este tipo de cosas son las que a uno le animan a seguir escribiendo.

    ¡Muchas gracias a todos y perdonadme el autobombo!

  6. #5
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    Re: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    Soy un gran aficionado al deporte y la nutrución deporttiva, así que le daré una oportunidad al libro. Sin embargo, mantenerse en forma es facilísimo: hacer deporte con regularidad, comer bien y sano y descansar adecuadamente.

    Otra cosa es tener la fuerza de voluntad y la paciencia necesarias para conseguir resultados.

    Mis breves consejos:

    Mezcla de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos (realizados en ese orden). Cuanto más músculo se tiene, más grasa se quema.

    Desterrar de la dieta las grasas saturadas (obtener la grasa necesaria del aceite de oliva). Reducir los hidratos -si se quiere adelgazar-, comer al menos 1gr de proteína por kg de peso y beber mucha agua. Por supuesto, nada de alcohol ni tabaco. Repartir los alimentos en al menos 5 comidas.

    Dormir, al menos, 8 horas al día.

    Esas son las claves, a grandes rasgos, de una vida sana.
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  7. Los siguientes usuarios le agradecieron a Medianoche por Post util:

    Aritzne (13/05/2013)

  8. #6
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    Re: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    Bueno, la clave está en qué significa "comer sano". Y el problema es que no hay evidencias científicas de todo lo que comentas.
    Y gracias por interesarte, si decides adquirirlo espero que te guste. Un cordial saludo.

  9. #7
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    Re: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    Hola Centinel. He echado un vistazo a tu blog y me ha gustado la entrada sobre la "Enzima peligrosa". Aquí hay un hilo donde ha sido solicitado y donde advertí, sin mucho éxito, que ese libro era una soberana magufada. Pero bueno, no se puede luchar con que Mercedes Milá lo recomiende en gran hermano.

    Si no lo has leído te recomiendo "Mala ciencia" de Ben Goldacre.

  10. #8
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    Re: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    Cita Iniciado por Medianoche Ver Mensaje
    Soy un gran aficionado al deporte y la nutrución deporttiva, así que le daré una oportunidad al libro. Sin embargo, mantenerse en forma es facilísimo: hacer deporte con regularidad, comer bien y sano y descansar adecuadamente.

    Otra cosa es tener la fuerza de voluntad y la paciencia necesarias para conseguir resultados.

    Mis breves consejos:

    Mezcla de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos (realizados en ese orden). Cuanto más músculo se tiene, más grasa se quema.

    Desterrar de la dieta las grasas saturadas (obtener la grasa necesaria del aceite de oliva). Reducir los hidratos -si se quiere adelgazar-, comer al menos 1gr de proteína por kg de peso y beber mucha agua. Por supuesto, nada de alcohol ni tabaco. Repartir los alimentos en al menos 5 comidas.

    Dormir, al menos, 8 horas al día.

    Esas son las claves, a grandes rasgos, de una vida sana.
    En esto discrepo un poco. Hay otras fuentes: pescado azul, algunos frutos secos como las nueces, etc... En el resto coíncido bastante.

    Yo perdí 35Kg con dieta y ejercicio. Un punto importante es gastar un poco más de lo que se consume. Y tener santa paciencia. Es necesario tomarlo como una carrera de fondo.

    Una vez llegado al peso ideal hay que mantener el estilo de vida sano: alimentacion + deporte.

  11. Los siguientes 2 usuarios le agradecieron a P-ludus por Post util:

    Aritzne (13/05/2013),Medianoche (12/05/2013)

  12. #9
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    Re: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    Me alegro de que te haya gustado Swappen. En efecto, es un sinsentido total. Conozco Mala ciencia, Y su nuevo libro, Mala Farma, muy buenos. Si quieres más referencias de libros de divulgación, quizás alguno de estos te guste:
    http://elcentinel.blogspot.com/2002/...ndaciones.html

  13. Los siguientes usuarios le agradecieron a centinel por Post util:

    swappen (12/05/2013)

  14. #10
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    Re: Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

    P-Ludus, por supuesto. He hecho un resumen a grandísimos rasgos: existen otras fuentes de grasa además del aceite, pero no quería extenderme. El pescado es un alimento excepcional, así como el pollo o el atún son fantásticaa fuentes de proteínas.

    Hay que analizar cada caso y adecuar entrenamiento y dieta a su caso, pero lo dicho sirva como resumen general.

    Cualquier dieta milagrosa es un disparate, además de, en muchos casos, dañina para la salud. Y no sólo a nivel físico, también psicológico. El efecto rebote causa estragos.

    Mantenerse en forma es un estilo de vida, no una moda pasajera. Como muy bien dices, se necesita mucha paciencia y perseverancia.

    :ad:
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