Apakah aplikasi terapi terbaik?

Terdapat banyak sebab mengapa orang mungkin memerlukan terapi. Sesetengah orang mungkin memerlukan terapi kerana mereka sedang bergelut dengan masalah kesihatan mental, seperti kemurungan atau kebimbangan. Orang lain mungkin memerlukan terapi untuk menangani pengalaman traumatik, seperti kematian ahli keluarga atau serangan seksual. Yang lain mungkin memerlukan terapi untuk menangani masalah di tempat kerja atau dalam hubungan peribadi mereka.

Apl apl terapi mesti menyediakan cara untuk pengguna berhubung dengan ahli terapi, mengurus sesi terapi mereka dan menjejaki kemajuan mereka. Mereka juga harus menyediakan alat untuk pengguna berkomunikasi dengan ahli terapi mereka dan menjejaki kemajuan mereka.

Aplikasi terapi terbaik

Headspace

Headspace ialah badan amal kesihatan mental yang menyediakan sumber dan sokongan dalam talian kepada orang yang hidup dengan kebimbangan, kemurungan, gangguan bipolar dan isu kesihatan mental yang lain.

Laman web ini menawarkan pelbagai sumber termasuk:
-Forum dalam talian di mana pengguna boleh berbual dengan orang lain yang mempunyai pengalaman yang serupa
-Blog tempat pakar berkongsi pandangan dan nasihat mereka tentang topik kesihatan mental
-Peta interaktif yang menunjukkan lokasi perkhidmatan tempatan yang menawarkan sokongan untuk masalah kesihatan mental
-Perpustakaan buku dan video bantu diri yang direka untuk membantu orang ramai menjalani kehidupan yang lebih baik dengan kebimbangan, kemurungan dan gangguan bipolar

Tenang

Tenang adalah yang berkuasa aplikasi meditasi yang membantu anda untuk fokus dan berehat. Ia mempunyai pelbagai ciri untuk membantu anda mencapai kedamaian dan ketenangan, termasuk pemasa yang menjejak kemajuan anda, a mod tidur, dan jam penggera.

Kesedaran

Kesedaran adalah amalan yang membantu orang ramai hidup pada masa sekarang dan menumpukan pada pemikiran, perasaan dan pengalaman mereka. Ia boleh membantu orang berasa lebih berhubung dengan diri mereka sendiri dan orang lain.

Orang biasanya mula mengamalkan kesedaran dengan memberi tumpuan kepada nafas mereka. Mereka mungkin mengira setiap nafas atau memberi tumpuan kepada perasaan udara yang mengalir masuk dan keluar dari paru-paru mereka. Mereka juga boleh memberi tumpuan kepada sensasi badan mereka, seperti betapa panas atau sejuk mereka, betapa ketat atau longgar otot mereka, atau berapa laju jantung mereka berdegup.

Orang ramai juga boleh mengamalkan kesedaran dengan memberi perhatian kepada apa yang mereka sedang berfikir dan merasa. Mereka mungkin cuba memberi tumpuan kepada satu pemikiran atau emosi tertentu selama beberapa minit, atau mereka mungkin hanya memberi perhatian kepada perasaan keseluruhan minda dan badan mereka.

Kesedaran juga boleh membantu orang ramai lebih sedar tentang persekitaran mereka. Mereka mungkin menyedari apa yang berlaku di sekeliling mereka—warna, bunyi, bau dan tekstur—dan cara perkara ini mempengaruhi mereka.

10% lebih bahagia

10% Lebih Bahagia ialah a buku yang ditulis oleh Dan Harris, seorang wartawan dan bekas penganjur ABC News' Nightline. Buku ini berdasarkan pengalaman peribadi Harris berlatih meditasi dan kesedaran selama lebih dua tahun.

Buku itu menerangkan perjalanan Harris daripada tidak bahagia sauh berita kepada lebih kandungan dan orang yang lebih bahagia. Dia membincangkan teknik yang dia pelajari untuk meditasi dan kesedaran, cara mereka mengubah hidupnya, dan bagaimana orang lain boleh mendapat manfaat daripadanya juga.

Pemasa Insight

Pemasa Insight ialah aplikasi pemasa yang membantu anda menjejaki masa anda. Ia mempunyai antara muka yang bersih dan ringkas yang mudah digunakan. Anda boleh menyediakan selang masa dan Pemasa Insight akan memberitahu anda apabila masa tamat. Anda juga boleh melihat berapa banyak masa yang anda tinggalkan dalam selang semasa, serta berapa banyak masa yang anda tinggalkan dalam semua selang masa anda.

Pertolongan Lebih Baik

BetterHelp ialah perkhidmatan kaunseling dan sokongan dalam talian yang menyediakan pelbagai perkhidmatan, termasuk sembang dalam talian, e-mel, telefon dan teks. BetterHelp menawarkan pelbagai sumber kepada penggunanya, termasuk bahan bantu diri, ahli terapi sembang langsung dan komuniti dalam talian. BetterHelp juga menawarkan pelbagai perkhidmatan kepada pelanggannya, termasuk kaunseling individu, kaunseling kelompok, kaunseling keluarga dan sokongan krisis.

Aplikasi tenang untuk Kanak-kanak

Calm ialah apl percuma untuk kanak-kanak yang membantu mereka belajar cara mengurus emosi mereka. Ia termasuk perpustakaan aktiviti untuk membantu kanak-kanak belajar cara mengawal pemikiran, perasaan dan tingkah laku mereka. Aplikasi ini juga termasuk sistem sokongan langsung yang menyediakan maklum balas masa nyata kepada ibu bapa dan anak-anak tentang kemajuan mereka.

Kit Alat Kasih Sayang Diri

Kit Alat Kasih Sayang Diri ialah sumber untuk individu yang ingin belajar cara menjadi lebih belas dan memahami diri mereka sendiri. Kit alat termasuk latihan, artikel dan video yang boleh membantu anda mengembangkan belas kasihan diri, memahami emosi anda sendiri dan berhubung dengan orang lain yang juga belas kasihan.

Ruang kepala untuk

Headspace ialah badan amal yang berpangkalan di UK yang menyediakan sokongan kesihatan mental percuma dan sulit kepada sesiapa sahaja di UK. Headspace menyediakan pelbagai perkhidmatan termasuk sembang dalam talian, sokongan telefon, sesi kumpulan dan kaunseling satu sama satu.

Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih aplikasi terapi

-Apl harus mudah digunakan dan dinavigasi.
-Apl harus mempunyai pelbagai pilihan terapi, termasuk tetapi tidak terhad kepada: terapi tingkah laku kognitif (CBT), kesedaran dan teknik relaksasi.
-Apl harus mempunyai perpustakaan latihan dan aktiviti yang mantap untuk membantu pengguna mencapai matlamat mereka.
-Apl harus menawarkan sokongan dan maklum balas sepanjang proses terapi.

Ciri-ciri yang baik

1. Keupayaan untuk mengesan kemajuan dan gejala dari semasa ke semasa.
2. Pilihan untuk berbual dengan ahli terapi secara langsung atau dalam masa nyata.
3. Pilihan untuk menambah nota dan rakaman sesi untuk muhasabah diri atau perkongsian dengan ahli terapi.
4. Pilihan untuk berhubung dengan orang lain yang menggunakan aplikasi untuk terapi.
5. Pelbagai pilihan terapi yang tersedia, termasuk CBT, DBT, dan kesedaran

Aplikasi terbaik

1. Aplikasi terapi terbaik ialah Tenang. Ia mempunyai pelbagai ciri, termasuk penjejak tidur, penjejak mood dan jurnal. Ia juga mempunyai pelbagai alat untuk membantu pengguna mengurus kesihatan mental mereka, seperti meditasi berpandu dan latihan kesedaran.

2. Aplikasi terapi terbaik ialah Headspace. Ia mempunyai pelbagai ciri, termasuk penjejak tidur, penjejak mood dan jurnal. Ia juga mempunyai pelbagai alat untuk membantu pengguna mengurus kesihatan mental mereka, seperti meditasi berpandu dan latihan kesedaran.

3. Apl terapi terbaik ialah Pemasa Insight. Ia mempunyai pelbagai ciri, termasuk penjejak tidur, penjejak mood dan jurnal. Ia juga mempunyai pelbagai alat untuk membantu pengguna mengurus kesihatan mental mereka, seperti meditasi berpandu dan latihan kesedaran

Orang juga mencari

-Kaunseling
-Terapi
-Psikoterapi
-Aplikasi kesihatan mental.