Waa maxay abka jimicsiga ugu fiican?

Dadku waxay u baahan yihiin abka jir dhiska sababo kala duwan dartood. Dadka qaarkiis waxay u baahan yihiin abka jir dhiska si uu uga caawiyo inay ku sii socdaan habka jimicsiga caadiga ah. Dadka kale waxa laga yaabaa inay u baahdaan abka jirdhiska si uu uga caawiyo inay la socdaan horumarkooda oo ay arkaan sida ay u soo hagaagayaan wakhti ka dib. Weliba dadka kale waxa laga yaabaa inay u baahdaan abka jir dhiska si uu uga caawiyo inay helaan jimicsiyo cusub ama dhiirigelin.

Abka jirdhiska waa inuu bixiyaa hab ay isticmaalayaashu ula socdaan horumarkooda, dejiyaan yoolalka, oo ay ku helaan jawaab celin horumarkooda. Appku waa inuu sidoo kale bixiyaa jimicsiyo iyo jimicsiyo kala duwan oo lagu samayn karo guriga ama qolka jimicsiga.

Appka ugu fiican ee jimicsiga

Fitbit

Fitbit waa qalab la xidhan karo taasoo la socota dhaqdhaqaaqa jirka iyo hurdada. Waxaa lagu heli karaa noocyo kala duwan, oo ay ku jiraan Flex 2, Charge 2, Alta, iyo Aria. Aaladaha Fitbit waxay la midoobaan abka talefanka casriga ee isticmaalaha si ay ula socdaan horumarka una bixiyaan jawaab celin. Appku wuxuu bixiyaa macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan inta tillaabo ee la qaaday, inta daqiiqo ee firfircoonida la qaatay, inta saacadood ee la seexday, iyo in ka badan. Fitbit sidoo kale waxay siisaa isticmaaleyaasha yoolal maalinle ah si ay uga caawiyaan inay gaaraan caadooyin caafimaad leh.

Strava

Strava waa shabakad bulsheed oo loogu talagalay ciyaartooyda raadraaca oo wadaaga dhaqdhaqaaqyada ciyaaraha kala duwan. Goobtu waxay bixisaa is dhexgal khariidad u ogolaanaysa isticmaalayaasha eeg halka ay ku sugan yihiin saaxiibadooda iyo ciyaartoydooda, iyo sidoo kale warbixino faahfaahsan oo ku saabsan hawlahooda. Strava sidoo kale waxay siisaa qalab kala duwan oo loogu talagalay ciyaartoyda si ay ula socdaan horumarkooda oo ay u falanqeeyaan waxqabadkooda.

MapMyFitness

MapMyFitness waa taam raadraaca iyo codsiga khariidaynta in Waxay ka caawisaa isticmaalayaasha inay la socdaan dhaqdhaqaaqa jirkooda iyo nafaqadooda. Appku wuxuu u ogolaadaa isticmaalayaasha inay abuuraan jimicsiyo gaar ah, la socdaan horumarkooda, oo ay la wadaagaan saaxiibadooda jimicsiga. MapMyFitness waxa kale oo ay bixisaa khariidad tifaftiran ee wadooyinka isticmaala si ay u arkaan halka ay ku socdeen, ku ordeen, ama baaskiilka ku kaxeeyeen.

MyFitnessPal

MyFitnessPal waa jirdhiska khadka tooska ah iyo bilaashka ah barnaamijka raadraaca cuntada. Waxay u ogolaataa isticmaalayaasha inay la socdaan cuntadooda, jimicsigooda, iyo horumarka miisaanka dhimista. Barnaamijku wuxuu sidoo kale siinayaa isticmaalayaasha qalab kala duwan si ay uga caawiyaan inay ilaashadaan yoolalka caafimaadkooda iyo jirkooda. MyFitnessPal waxay bixisaa sifooyin kala duwan si ay u caawiyaan isticmaalayaasha inay dhiirigeliyaan, oo ay ku jiraan yoolalka maalinlaha ah, qorshayaasha cuntada, iyo qalabka isdhexgalka. Barnaamijku waxa kale oo uu taageero ka bixiyaa koox khubaro ah oo bixin kara hagitaan ku saabsan sida loo horumariyo caafimaadkooda.

Runeeer

RunKeeper waa abka la socodka jirdhiska iyo caafimaadka ee iPhone iyo Android. Waxay kaa caawinaysaa inaad la socoto orodkaaga, socodkaaga, baaskiil wadista, iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka. Waxaad sidoo kale dejin kartaa yoolalka oo aad la socon kartaa horumarkaaga. Appku waxa kale oo uu bixiyaa jawaab celinta wakhtiga-dhabta ah ee waxqabadkaaga, oo ay ku jiraan fogaanta, wakhtiga, xawaaraha, kaloriyada gubtay, iyo in ka badan. Waxaad horumarkaaga la wadaagi kartaa saaxiibada ama xubnaha qoyska adiga oo isticmaalaya astaamaha bulshada ee abka.

Endomondo

Endomondo waa raadraaca jirdhiska khadka tooska ah ee bilaashka ah iyo codsiga jarista jimicsiga. Waxaa sameeyay 2006-dii Sebastian Thrun, oo ah saynisyahan kombuyuutar ah iyo hal-abuure sidoo kale aasaasay mashruuca baabuurta is-wada ee Google. Endomondo waxay siisaa sifooyin kala duwan oo loogu talagalay isticmaaleyaasha si ay ula socdaan dhaqdhaqaaqooda jireed, oo ay ku jirto awoodda ay ku galaan jimicsiga, la socdaan horumarka, iyo la wadaagaan xogta asxaabta iyo qoyska. App-ka ayaa la soo dejiyay in ka badan 50 milyan oo jeer waxaana isticmaala ciyaartooyda, dadka xiiseeya jimicsiga, iyo dadka maalin walba si ay ula socdaan dhaqdhaqaaqooda jireed.

Bodybuilding.com App

Bodybuilding.com waa a app mobile oo bixiya dadka isticmaala iyada oo la heli karo noocyo kala duwan oo ka kooban waxyaabo la xiriira dhisidda jirka, oo ay ku jiraan qorshayaasha jimicsiga, talooyinka nafaqada, iyo qaar kaloo badan. App-ka waxa kale oo ku jira sifooyin u oggolaanaya isticmaaleyaasha inay ku xidhmaan dhisayaasha kale oo ay wadaagaan horumarkooda iyo caqabadaha.

DailyBurn

DailyBurn waa fayaqabka dhijitaalka ah iyo goob caafimaad oo dadka ka caawisa inay gaadhaan yoolalkooda fayow. Waxay bixisaa qalabyo iyo agabyo kala duwan si ay uga caawiyaan isticmaalayaasha inay la socdaan horumarkooda, kula xidhmaan isticmaalayaasha kale, oo ay u helaan habab cusub oo ay ku sii dhiiradaan. Bulshada DailyBurn waxa ku jira dad ka kala socda qaybaha kala duwan ee nolosha kuwaas oo ay ka go'an tahay in ay ku noolaadaan nolol caafimaad leh.

Waxyaabaha ay tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo abka jir dhiska

- Appku waa inuu ahaadaa mid fudud in la isticmaalo oo la dhex maro.
- Appku waa inuu lahaadaa jimicsiyo iyo jimicsiyo kala duwan oo laga soo xusho.
App-ku waa inuu lahaadaa nidaam daba gal si aad u arki karto horumarkaaga waqti ka dib.
- Appku waa inuu noqdaa mid la awoodi karo.

Tilmaamo Wanaagsan

1. Awooda la socodka horumarka iyo la socodka yoolalka.
2. Kartida aad kula xidhiidho dadka xiiseeya jimicsiga oo ay la wadaagaan talooyinka iyo talada.
3. Jimicsi kala duwan iyo hawlo joogto ah oo laga doorto.
4. Kartida in la abuuro jimicsi gaar ah iyo joogto ah.
5. Caqabado usbuucle ama bille ah si ay kuu dhiirigeliyaan

Abka ugufiican

1. Fitbit waa app-ka ugu fiican ee jimicsiga sababtoo ah waxay la socotaa horumarkaaga waxayna kaa caawineysaa inaad dhiirigeliso.
2. Runkeeper waa app taam ee ugu fiican sababtoo ah waxa uu leeyahay astaamo badan oo kala duwan, oo ay ku jiraan khariidaynta, dabagalka, iyo qorista.
3. Strava waa app taam ee ugu fiican sababtoo ah waxay ku siinaysaa la socodka wakhtiga dhabta ah ee orodkaaga iyo baaskiilka, iyo sidoo kale falanqaynta faahfaahsan ee waxqabadkaaga.

Dadku sidoo kale way raadiyaan

aerobic, jimicsi aerobic, jidh dhis, wadnaha, cunto, tababaraha elliptical, jimicsiga, jimicsiga, socodka, baaskiilka gudaha.