Ano ang pinakamahusay na therapy app?

Maraming dahilan kung bakit maaaring kailanganin ng mga tao ang therapy. Maaaring kailanganin ng ilang tao ang therapy dahil nahihirapan sila sa isang isyu sa kalusugan ng isip, gaya ng depression o pagkabalisa. Maaaring kailanganin ng iba ang therapy upang harapin ang isang traumatikong karanasan, tulad ng pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya o isang sekswal na pag-atake. Ang iba ay maaaring mangailangan ng therapy upang harapin ang mga problema sa trabaho o sa kanilang mga personal na relasyon.

Ang mga app ng Therapy app ay dapat magbigay ng paraan para kumonekta ang mga user sa mga therapist, pamahalaan ang kanilang mga session ng therapy, at subaybayan ang kanilang pag-unlad. Dapat din silang magbigay ng mga tool para sa mga user na makipag-usap sa kanilang mga therapist at subaybayan ang kanilang pag-unlad.

Ang pinakamahusay na therapy app

Headspace

Ang Headspace ay isang mental health charity na nagbibigay ng mga online na mapagkukunan at suporta sa mga taong nabubuhay na may pagkabalisa, depresyon, bipolar disorder at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip.

Nag-aalok ang website ng isang hanay ng mga mapagkukunan kabilang ang:
-Isang online na forum kung saan magagawa ng mga user makipag-chat sa iba na mayroon katulad na mga karanasan
-Isang blog kung saan ibinabahagi ng mga eksperto ang kanilang mga insight at payo sa mga paksa sa kalusugan ng isip
-Isang interactive na mapa na nagpapakita ng lokasyon ng mga lokal na serbisyo na nag-aalok ng suporta para sa mga isyu sa kalusugan ng isip
-Isang library ng mga self-help na libro at video na idinisenyo upang tulungan ang mga tao na mamuhay ng mas magandang buhay na may pagkabalisa, depresyon at bipolar disorder

Kalmado

Ang kalmado ay isang makapangyarihan meditation app na tumutulong sa iyo para mag-focus at mag-relax. Mayroon itong iba't ibang mga tampok upang matulungan kang makamit ang kapayapaan at katahimikan, kabilang ang isang timer na sumusubaybay sa iyong pag-unlad, a pagtulog mode, at isang alarm clock.

Alumana

Ang pag-iisip ay isang kasanayan na tumutulong sa mga tao na mabuhay sa kasalukuyang sandali at tumuon sa kanilang mga iniisip, damdamin, at karanasan. Makakatulong ito sa mga tao na maging mas konektado sa kanilang sarili at sa iba.

Ang mga tao ay karaniwang nagsisimulang magsanay ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagtutok sa kanilang hininga. Maaari nilang bilangin ang bawat paghinga o tumuon sa pakiramdam ng hangin na dumadaloy sa loob at labas ng kanilang mga baga. Maaari din silang tumuon sa kanilang mga sensasyon sa katawan, tulad ng kung gaano sila kainit o lamig, kung gaano kahigpit o maluwag ang kanilang mga kalamnan, o kung gaano kabilis ang tibok ng kanilang puso.

Ang mga tao ay maaari ding magsanay ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung ano ang kanilang ay iniisip at nararamdaman. Maaari nilang subukang tumuon sa isang partikular na pag-iisip o emosyon sa loob ng ilang minuto, o maaari lamang nilang bigyang pansin ang pangkalahatang pakiramdam ng kanilang isip at katawan.

Makakatulong din ang mindfulness sa mga tao na maging mas may kamalayan sa kanilang paligid. Maaaring mapansin nila kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid—ang mga kulay, tunog, amoy, at texture—at kung paano sila naaapektuhan ng mga bagay na ito.

10% Happier

10% Mas masaya ay a aklat na isinulat ni Dan Harris, isang mamamahayag at dating anchor ng ABC News' Nightline. Ang libro ay batay sa personal na karanasan ni Harris sa pagsasanay ng pagmumuni-muni at pag-iisip sa loob ng mahigit dalawang taon.

Inilalarawan ng aklat ang paglalakbay ni Harris mula sa pagiging hindi masaya news anchor sa higit pa nilalaman at mas maligayang tao. Tinatalakay niya ang mga diskarteng natutunan niya para sa pagmumuni-muni at pag-iisip, kung paano binago ng mga ito ang kanyang buhay, at kung paano rin makikinabang ang iba sa kanila.

Insight Timer

Ang Insight Timer ay isang timer application na tumutulong sa iyong subaybayan ang iyong oras. Mayroon itong malinis at simpleng interface na madaling gamitin. Maaari kang mag-set up ng mga naka-time na agwat, at aabisuhan ka ng Insight Timer kapag tapos na ang oras. Maaari mo ring makita kung gaano karaming oras ang natitira mo sa kasalukuyang agwat, pati na rin kung gaano katagal ang natitira sa lahat ng iyong agwat.

Mas mahusay naHelp

Ang BetterHelp ay isang online na pagpapayo at serbisyo ng suporta na nagbibigay ng iba't ibang serbisyo, kabilang ang online na chat, email, telepono, at text. Nag-aalok ang BetterHelp ng iba't ibang mapagkukunan sa mga gumagamit nito, kabilang ang mga materyal sa tulong sa sarili, mga live chat therapist, at isang online na komunidad. Nag-aalok din ang BetterHelp ng iba't ibang serbisyo sa mga kliyente nito, kabilang ang indibidwal na pagpapayo, pagpapayo ng grupo, pagpapayo sa pamilya, at suporta sa krisis.

Kalmadong app para sa mga Bata

Ang Calm ay isang libreng app para sa mga bata na tumutulong sa kanila na matutunan kung paano pamahalaan ang kanilang mga emosyon. Kabilang dito ang isang library ng mga aktibidad upang matulungan ang mga bata na matutunan kung paano kontrolin ang kanilang mga iniisip, damdamin, at pag-uugali. Kasama rin sa app ang isang live na sistema ng suporta na nagbibigay sa mga magulang at bata ng real-time na feedback sa kanilang pag-unlad.

Toolkit ng Self-Compassion

Ang Self-Compassion Toolkit ay isang mapagkukunan para sa mga indibidwal na gustong matutunan kung paano maging mas mahabagin at pang-unawa sa kanilang sarili. Kasama sa toolkit ang mga pagsasanay, artikulo, at video na makakatulong sa iyong magkaroon ng pagkamahabagin sa sarili, maunawaan ang sarili mong emosyon, at kumonekta sa iba na mahabagin din.

Headspace para sa

Ang Headspace ay isang UK-based charity na nagbibigay ng libre, kumpidensyal na suporta sa kalusugan ng isip sa sinuman sa UK. Nagbibigay ang Headspace ng hanay ng mga serbisyo kabilang ang online chat, suporta sa telepono, mga session ng grupo at one-to-one na pagpapayo.

Mga bagay na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng therapy app

-Ang app ay dapat na madaling gamitin at i-navigate.
-Ang app ay dapat magkaroon ng iba't ibang opsyon sa therapy, kabilang ngunit hindi limitado sa: cognitive behavioral therapy (CBT), mindfulness, at relaxation techniques.
-Ang app ay dapat magkaroon ng isang mahusay na library ng mga pagsasanay at aktibidad upang matulungan ang mga user na makamit ang kanilang mga layunin.
-Ang app ay dapat mag-alok ng suporta at feedback sa buong proseso ng therapy.

Magandang Features

1. Kakayahang subaybayan ang pag-unlad at mga sintomas sa paglipas ng panahon.
2. Pagpipilian na makipag-chat sa isang therapist nang live o sa real-time.
3. Pagpipilian upang magdagdag ng mga tala at pag-record ng mga sesyon para sa pagmumuni-muni sa sarili o pagbabahagi sa isang therapist.
4. Pagpipilian upang kumonekta sa ibang mga tao na gumagamit ng app para sa therapy.
5. Iba't ibang opsyon sa therapy na magagamit, kabilang ang CBT, DBT, at pag-iisip

Ang pinakamahusay na app

1. Ang pinakamahusay na therapy app ay Kalmado. Mayroon itong malawak na hanay ng mga feature, kabilang ang isang sleep tracker, mood tracker, at isang journal. Mayroon din itong iba't ibang mga tool upang matulungan ang mga user na pamahalaan ang kanilang kalusugan sa pag-iisip, tulad ng mga ginabayang pagmumuni-muni at mga pagsasanay sa pag-iisip.

2. Ang pinakamahusay na therapy app ay Headspace. Mayroon itong malawak na hanay ng mga feature, kabilang ang sleep tracker, mood tracker, at journal. Mayroon din itong iba't ibang mga tool upang matulungan ang mga user na pamahalaan ang kanilang kalusugan sa pag-iisip, tulad ng mga ginabayang pagmumuni-muni at mga pagsasanay sa pag-iisip.

3. Ang pinakamahusay na therapy app ay ang Insight Timer. Mayroon itong malawak na hanay ng mga feature, kabilang ang sleep tracker, mood tracker, at journal. Mayroon din itong iba't ibang mga tool upang matulungan ang mga user na pamahalaan ang kanilang kalusugan sa pag-iisip, tulad ng mga ginabayang pagmumuni-muni at mga pagsasanay sa pag-iisip.

Hinahanap din ng mga tao

-Pagpapayo
-Therapy
-Psychotherapy
-Mga app para sa kalusugan ng isip.