সর্বোত্তম সংযম অ্যাপ কি?

লোকেদের শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি অ্যাপের প্রয়োজন হতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে। কিছু লোককে শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি অ্যাপের প্রয়োজন হতে পারে কারণ তাদের মদ্যপানের সমস্যা রয়েছে এবং তারা অ্যালকোহল পান করা এড়াতে চান। অন্য লোকেদের শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি অ্যাপের প্রয়োজন হতে পারে কারণ তারা পার্টি বা অন্যান্য সামাজিক অনুষ্ঠানে মাতাল হওয়া এড়াতে চেষ্টা করছে। এখনও অন্যান্য লোকেদের শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি অ্যাপের প্রয়োজন হতে পারে কারণ তারা অ্যালকোহল সেবন সম্পর্কিত আইনের সাথে ঝামেলা এড়াতে চেষ্টা করছে।

একটি অ্যাপ যা মানুষকে শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তাকে অবশ্যই বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য প্রদান করতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:

-একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক যেখানে ব্যবহারকারীরা অন্যদের সাথে সংযোগ করতে পারে যারা শান্ত এবং অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শ শেয়ার করতে পারে।
-A ক্যালেন্ডার যেখানে ব্যবহারকারীরা ট্র্যাক করতে পারে তাদের সংযত অগ্রগতি এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করে।
-সম্পদের একটি টুলকিট, কীভাবে সহায়তা গোষ্ঠীগুলি খুঁজে পেতে হয় এবং কীভাবে পুনরায় সংক্রমণ প্রতিরোধের কৌশলগুলি মোকাবেলা করতে হয় তার তথ্য সহ।
-একটি সতর্কতা ব্যবস্থা যা ব্যবহারকারীদের পূর্বনির্ধারিত মাইলস্টোনগুলিতে পৌঁছানোর সময় জানিয়ে দেয়, যেমন এক সপ্তাহ বা মাসের জন্য শান্ত থাকা৷

সেরা সংযম অ্যাপ

সংযম প্রশিক্ষক

Sobriety Coach হল একটি ব্যাপক, প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রাম যা ব্যক্তিদের অ্যালকোহল আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। Sobriety Coach পুনরুদ্ধারের 12-পদক্ষেপ মডেলের উপর ভিত্তি করে এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT), অনুপ্রেরণামূলক সাক্ষাৎকার (MI), এবং পুনরুত্থান প্রতিরোধ দক্ষতা সহ বিভিন্ন কৌশল অন্তর্ভুক্ত করে।

Sobriety Coach প্রোগ্রামটি ব্যক্তিদের অ্যালকোহল থেকে টেকসই পরিহার করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রোগ্রামটি একটি মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা ব্যক্তির অ্যালকোহল অপব্যবহারের বর্তমান স্তর নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। এর পরে, প্রোগ্রামটি ব্যক্তির চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে উপযোগী চিকিত্সা প্রদান করে। চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে গ্রুপ সেশন, স্বতন্ত্র কাউন্সেলিং এবং সাপোর্ট গ্রুপ। প্রোগ্রামটি অনলাইন সংস্থান এবং 24/7 সমর্থনও সরবরাহ করে।

ব্যক্তিদের অ্যালকোহল আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য সোব্রিটি কোচ কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে, ব্যক্তিদের অ্যালকোহল থেকে নিরবচ্ছিন্নতা অর্জনে সহায়তা করার জন্য সোব্রিটি কোচকে ঐতিহ্যগত চিকিত্সা প্রোগ্রামের চেয়ে বেশি কার্যকর হিসাবে দেখানো হয়েছিল। উপরন্তু, সোব্রিয়েটি কোচকে নিরাপদ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের হিসাবে দেখানো হয়েছে, এটি মদ্যপানের জন্য চিকিত্সার জন্য এটি একটি কার্যকর বিকল্প হিসাবে তৈরি করেছে।

স্মার্ট পুনরুদ্ধার

SMART Recovery হল একটি 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম যা মানুষকে আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। এটি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির (CBT) নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা এক ধরনের সাইকোথেরাপি যা মানুষকে তাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।

SMART রিকভারি প্রোগ্রামের অন্তর্ভুক্ত যেমন:

1. আসক্তি এবং এর সম্পর্কে শেখা লক্ষণ.
2. নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ সনাক্ত করা এবং পরিবর্তন করা।
3. স্বাস্থ্যকর মোকাবিলা প্রক্রিয়া বিকাশ করা।
4. সংযম বজায় রাখার জন্য স্ব-যত্ন কার্যক্রমে নিযুক্ত হওয়া।
5. একে অপরের পুনরুদ্ধারের সমর্থন করার জন্য গ্রুপ মিটিংয়ে অংশগ্রহণ করা।
6. জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা।
7. পুনরায় সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা।

মদ

অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস হল একটি 12 ধাপের প্রোগ্রাম যা মদ্যপদের সুস্থ ও উৎপাদনশীল জীবন যাপন করতে সাহায্য করে। প্রোগ্রামটি স্ব-সচেতনতা, স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং স্ব-প্রেমের নীতির উপর ভিত্তি করে। অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস বয়স, জাতি, ধর্ম বা লিঙ্গ নির্বিশেষে যে কেউ মদ্যপান থেকে পুনরুদ্ধার করতে চায় তাদের জন্য উন্মুক্ত।

12 ধাপ পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম

12 স্টেপ রিকভারি প্রোগ্রাম হল এমন একটি প্রোগ্রাম যা অ্যালকোহল বা অন্যান্য মাদকের আসক্তির সাথে লড়াই করা লোকেদের সাহায্য করে। প্রোগ্রামটিতে একটি সিরিজ মিটিং রয়েছে যা লোকেদের কীভাবে তাদের আসক্তি মোকাবেলা করতে হয় এবং একটি শান্ত জীবনযাপন করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করে। সভাগুলি আসক্তদের পুনরুদ্ধারের দ্বারা পরিচালিত হয় যারা অংশগ্রহণকারীদের আসক্তির প্রভাব এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রোগ্রামটি যারা আসক্তির সাথে লড়াই করছে তাদের জন্য সহায়তা গোষ্ঠীর পাশাপাশি যারা পুনরুদ্ধার করতে চায় তাদের জন্য পরামর্শ এবং সংস্থানও প্রদান করে।

জীবনের জন্য শান্ত

Sober for Life হল একটি 12 ধাপের প্রোগ্রাম যা মানুষকে আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। প্রোগ্রামটিতে গ্রুপ মিটিং, স্বতন্ত্র কাউন্সেলিং এবং সহায়তা গোষ্ঠী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাসের নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি, তবে এটি কিছু উপায়ে ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, জীবনের জন্য সোবার আত্ম-যত্ন এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখার গুরুত্বের উপর জোর দেয়।

মহিলাদের জন্য স্মার্ট রিকভারি

SMART Recovery for Women হল একটি 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম যা মহিলাদের আসক্তি এবং সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে৷ প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে গ্রুপ, স্বতন্ত্র কাউন্সেলিং এবং সহায়তা পরিষেবা।

SMART Recovery for Women প্রোগ্রামটি তৈরি করেছেন ডঃ নোরা ভলকো এবং ডঃ জোয়ান মিলার। এটি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির (CBT) নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা এক ধরনের সাইকোথেরাপি যা মানুষকে তাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। সিবিটি আসক্তি এবং অন্যান্য সমস্যা যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং পদার্থের অপব্যবহারের চিকিৎসায় কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে।

SMART Recovery for Women প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে প্রশিক্ষিত ফ্যাসিলিটেটরদের নেতৃত্বে গ্রুপ মিটিং। এই মিটিংগুলিতে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয় এবং আসক্তি এবং পুনরুদ্ধারের কৌশল সম্পর্কে শিখে। তারা প্রত্যয়িত থেরাপিস্টদের কাছ থেকে পৃথক কাউন্সেলিংও পান।

SMART Recovery for Women প্রোগ্রাম পিয়ার সাপোর্ট গ্রুপ, অনলাইন রিসোর্স এবং ফোন কাউন্সেলিং সহ বিভিন্ন ধরনের সহায়তা পরিষেবা অফার করে। এই পরিষেবাগুলি অংশগ্রহণকারীদের প্রোগ্রামের সাথে সংযুক্ত থাকতে এবং আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার চালিয়ে যেতে সাহায্য করে।

সংযম 365

Sobriety 365 হল এমন একটি প্রোগ্রাম যা অ্যালকোহল বা অন্যান্য মাদকের আসক্তির সাথে লড়াই করা লোকেদের সাহায্য করে। Sobriety 365 মানুষকে শান্ত থাকতে সহায়তা করার জন্য সহায়তা এবং সংস্থান সরবরাহ করে। প্রোগ্রামটিতে গ্রুপ মিটিং, স্বতন্ত্র কাউন্সেলিং এবং সহায়তা গোষ্ঠী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। Sobriety 365 মানুষকে শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জাম এবং সংস্থানও সরবরাহ করে।

ড্রাই ক্লিনার সলিউশন

দ্য ড্রাই ক্লিনার সলিউশন অস্ট্রেলিয়ান লেখক লুইস পেনির লেখা একটি উপন্যাস। এটি 2006 সালে প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল এবং অবসরপ্রাপ্ত মন্ট্রিল গোয়েন্দা আরমান্ড গামাচে এবং একটি ছোট শহর অন্টারিও শেরিফ হিসাবে তার নতুন চাকরির গল্প বলে। উপন্যাসটি তার নিজের শহর থেকে দুই তরুণীর নিখোঁজ হওয়ার বিষয়ে গামাছের তদন্তকে অনুসরণ করে।

AA মিটিং কাছাকাছি

AA মিটিং কাছাকাছি

AA মিটিং হল আপনার আসক্তি এবং পুনরুদ্ধারের যাত্রা ভাগ করে নেওয়া অন্যদের সাথে সংযোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। AA মিটিং এ, আপনি আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন, সমর্থন পেতে পারেন এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন। সমগ্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে AA মিটিং আছে, তাই আপনার কাছাকাছি একটি খুঁজে পাওয়া সহজ। তুমি পারবে AA মিটিং এর জন্য অনুসন্ধান করুন AA ওয়েবসাইট ব্যবহার করে বা এই ওয়েবসাইটে সার্চ বার ব্যবহার করে আপনার এলাকা।

একটি শান্ত অ্যাপ নির্বাচন করার সময় যে বিষয়গুলি বিবেচনা করতে হবে৷

একটি শান্ত অ্যাপ্লিকেশন নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:
- অ্যাপটির বৈশিষ্ট্য
- অ্যাপটির ইউজার ইন্টারফেস
- অ্যাপটির নির্ভরযোগ্যতা এবং নিরাপত্তা
- অ্যাপটির সম্প্রদায় এবং সমর্থন

ভাল বৈশিষ্ট্য

1. একটি শান্ত অ্যাপের একটি ব্যবহারকারী-বান্ধব ইন্টারফেস থাকা উচিত যা নেভিগেট করা সহজ।

2. অ্যাপটিকে ব্যবহারকারীর বর্তমান শান্ত অবস্থার একটি ব্যাপক ওভারভিউ প্রদান করা উচিত, যার মধ্যে অগ্রগতি প্রতিবেদন এবং অনুস্মারক রয়েছে৷

3. অ্যাপটির জন্য সমর্থন প্রদান করা উচিত প্রতিদিনের সংযম লক্ষ্য এবং ট্র্যাকিং অগ্রগতি, সেইসাথে কিভাবে সংযম বজায় রাখা যায় সে সম্পর্কে টিপস এবং পরামর্শ প্রদান করে।

4. ব্যবহারকারীর পুনরুদ্ধার যাত্রার একটি বিস্তৃত ওভারভিউ প্রদান করার জন্য অ্যাপটিকে অন্যান্য সংযত অ্যাপ এবং পরিষেবাগুলির সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।

5. অ্যাপটিকে প্রতিদিনের কার্যকলাপ যেমন মদ্যপানের অভ্যাস এবং ট্র্যাক করার জন্য সহায়তা প্রদান করা উচিত ঘুমানোর ভঙ্গি, সামগ্রিক সংযম উন্নত করার জন্য

সেরা অ্যাপ

1. সোব্রিয়েটি অ্যাপ যা ব্যবহারকারী-বান্ধব এবং ব্যবহার করা সহজ।
2. সোব্রিয়েটি অ্যাপ যা ব্যবহারকারীদের সমর্থন এবং উৎসাহ প্রদান করে কারণ তারা সংযম বজায় রাখার চেষ্টা করে।
3. সোব্রিটি অ্যাপ যা ব্যবহারকারীদের শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম এবং সংস্থান সরবরাহ করে।

মানুষ আরও যা খোঁজে

অ্যালকোহল, পানীয়, শান্ত, মদ্যপ, অ্যালকোহলিজম অ্যাপস।