कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर के बारे में सब कुछ

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोगों को इसकी आवश्यकता हो सकती है a कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर ऐप. शायद कोई अपनी समग्र फिटनेस में सुधार करना चाहता है, या वे नए व्यायाम सीखना चाहते हैं जो उनके शारीरिक पुनर्वास में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ लोग कैलस्थेनिक्स का उपयोग आत्मरक्षा के रूप में या अपनी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने के तरीके के रूप में करते हैं।

कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर ऐप एक है फिटनेस ऐप जो उपयोगकर्ताओं की मदद करता है उनकी ताकत, लचीलापन और संतुलन में सुधार करने के लिए। ऐप में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं जिन्हें घर पर किया जा सकता है, और यह उपयोगकर्ताओं को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए मार्गदर्शन और प्रतिक्रिया प्रदान करता है। ऐप में एक जर्नल फीचर भी शामिल है जो उपयोगकर्ताओं को समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है।

कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर का उपयोग कैसे करें

कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर का उपयोग करने के लिए, पहले ऐप खोलें और साइन इन करें। एक बार लॉग इन करने के बाद, एक का चयन करें सूची से कसरत बाएं। आप दाईं ओर दिए गए मेनू से "क्रिएट ए वर्कआउट" चुनकर अपना खुद का वर्कआउट भी बना सकते हैं।

एक बार जब आप अपना वर्कआउट चुन लेते हैं, तो शुरू करने के लिए "स्टार्ट" बटन पर क्लिक करें। ऐप आपको अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा और जैसे ही आप उन्हें पूरा करेंगे, प्रतिक्रिया प्रदान करेंगे। जब आप समाप्त कर लें, तो अपनी कसरत समाप्त करने के लिए "रोकें" बटन पर क्लिक करें।

स्थापित कैसे करें

1. कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर खोलें और साइन इन करें।

2. स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने में "सेटिंग" बटन पर क्लिक करें।

3. "सेटिंग" विंडो में, "वरीयताएँ" बटन पर क्लिक करें।

4. "प्राथमिकताएं" विंडो में, "ट्रेनर सेटिंग" टैब पर क्लिक करें।

5. "ट्रेनर सेटिंग्स" टैब में, आप कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर कैसे काम करते हैं, इसके लिए अपनी प्राथमिकताएं सेट कर सकते हैं। आप कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर को स्टैंडअलोन एप्लिकेशन के रूप में काम करना चुन सकते हैं या अन्य फिटनेस एप्लिकेशन जैसे कि Google Fit या Apple HealthKit के साथ एकीकृत कर सकते हैं। आप यह भी चुन सकते हैं कि जब आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचें तो कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर सूचनाएं दिखाएं, और कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर का उपयोग करते हुए आप प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी जलाना चाहते हैं, यह कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।

कैसे करें अनइंस्टॉल

कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर की स्थापना रद्द करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

1. कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर ऐप खोलें।

2. स्क्रीन के ऊपरी बाएँ कोने में तीन पंक्तियों पर टैप करें।

3. "अनइंस्टॉल करें" चुनें।

ये किसके लिये है

कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर एक ऐसा प्रोग्राम है जो लोगों को उनकी ताकत, लचीलेपन और संतुलन में सुधार करने में मदद करता है।

कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर के फायदे

कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर का उपयोग करने के कई फायदे हैं। इसमे शामिल है:

-ये किफ़ायती हैं।
- इन्हें घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
-इनका उपयोग किसी भी स्तर की फिटनेस के साथ किया जा सकता है।
-वे वजन कम करने या मांसपेशियों के निर्माण में आपकी मदद कर सकते हैं।

सर्वोत्तम टिप्स

1. कुछ बुनियादी अभ्यासों के साथ शुरुआत करें और धीरे-धीरे कठिनाई बढ़ाएं क्योंकि आप प्रशिक्षक के साथ अधिक सहज हो जाते हैं।

2. अपने लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बेहतर बनाने के लिए कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर का उपयोग करें।

3. अपने कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बढ़ाने के लिए कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर का प्रयोग करें।

4. अपने समग्र फिटनेस स्तर में सुधार के लिए कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर का उपयोग करें।

कैलिस्थेनिक्स ट्रेनर के विकल्प

-बॉडीवेट एक्सरसाइज
-हृदय संबंधी प्रशिक्षण
-पिलेट्स
-योग