சிறந்த நிதானமான பயன்பாடு எது?

மக்கள் நிதானமாக இருக்க உதவும் ஆப்ஸ் தேவைப்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சிலருக்கு குடிப்பழக்கம் இருப்பதால், மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க விரும்புவதால், நிதானமாக இருக்க அவர்களுக்கு ஆப்ஸ் தேவைப்படலாம். பார்ட்டிகளிலோ பிற சமூக நிகழ்வுகளிலோ குடிபோதையில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்க மற்றவர்களுக்கு ஒரு ஆப்ஸ் தேவைப்படலாம். இன்னும் சிலருக்கு மது அருந்துதல் தொடர்பான சட்டத்தில் சிக்கலில் சிக்காமல் இருக்க முயற்சிப்பதால் நிதானமாக இருக்க அவர்களுக்கு ஒரு ஆப் தேவைப்படலாம்.

மக்கள் நிதானமாக இருக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஆப்ஸ் பல்வேறு அம்சங்களை வழங்க வேண்டும்.

-பயனர்கள் நிதானமாக இருக்கும் மற்றவர்களுடன் இணைத்து அனுபவங்களையும் ஆலோசனைகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய சமூக வலைப்பின்னல்.
-A பயனர்கள் கண்காணிக்கக்கூடிய காலெண்டர் அவர்களின் நிதானமான முன்னேற்றம் மற்றும் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறது.
ஆதாரங்களின் கருவித்தொகுப்பு, ஆதரவு குழுக்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது மற்றும் மறுபிறப்பு தடுப்பு நுட்பங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றிய தகவல்கள் உட்பட.
-ஒரு வாரம் அல்லது மாதம் நிதானமாக இருப்பது போன்ற முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட மைல்கற்களை பயனர்கள் அடையும்போது அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கும் எச்சரிக்கை அமைப்பு.

சிறந்த நிதானமான பயன்பாடு

நிதான பயிற்சியாளர்

நிதான பயிற்சி என்பது ஒரு விரிவான, ஆதார அடிப்படையிலான திட்டமாகும், இது தனிநபர்களுக்கு மது போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. நிதான பயிற்சி 12-படி மீட்பு மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் (MI) மற்றும் மறுபிறப்பு தடுப்பு திறன்கள் உட்பட பல்வேறு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது.

நிதான பயிற்சி திட்டம் தனிநபர்கள் தொடர்ந்து மதுவிலக்கை அடைய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தத் திட்டம் ஒரு மதிப்பீட்டுடன் தொடங்குகிறது, இது தனிநபரின் தற்போதைய ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. அதன் பிறகு, இந்தத் திட்டம் தனிநபரின் தேவைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை வழங்குகிறது. சிகிச்சையில் குழு அமர்வுகள், தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் ஆகியவை அடங்கும். நிரல் ஆன்லைன் ஆதாரங்களையும் 24/7 ஆதரவையும் வழங்குகிறது.

நிதானமான பயிற்சியாளர் மது அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க தனிநபர்களுக்கு உதவுவதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவ பரிசோதனைகளில், சாப்ரியட்டி கோச் பாரம்பரிய சிகிச்சை திட்டங்களை விட, தனிநபர்கள் மதுவைத் தொடர்ந்து மதுவிலக்கை அடைய உதவுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டது. கூடுதலாக, சாப்ரியட்டி கோச் பாதுகாப்பானது மற்றும் மலிவு விலையில் இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சை பெறுபவர்களுக்கு ஒரு சாத்தியமான விருப்பமாக அமைகிறது.

ஸ்மார்ட் மீட்பு

SMART Recovery என்பது 12-படி திட்டமாகும், இது போதைப்பொருளிலிருந்து மக்களை மீட்க உதவுகிறது. இது அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் (CBT) கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும், இது மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் மாற்ற உதவுகிறது.

ஸ்மார்ட் மீட்பு திட்டத்தில் இது போன்ற செயல்பாடுகள் உள்ளன:

1. அடிமையாதல் மற்றும் அது பற்றி கற்றல் அறிகுறிகள்.
2. எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுதல்.
3. ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குதல்.
4. நிதானத்தை பராமரிக்க சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுதல்.
5. ஒருவரையொருவர் மீட்டெடுப்பதற்கு ஆதரவாக குழு கூட்டங்களில் பங்கேற்பது.
6. வாழ்க்கையில் நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் கண்ணோட்டத்தைப் பேணுதல்.
7. மீண்டும் வராமல் தடுக்க நடவடிக்கை எடுத்தல்.

ஆல்கஹாக்ஸி அனானி

ஆல்கஹாலிக்ஸ் அனானிமஸ் என்பது 12 படிகள் கொண்ட திட்டமாகும், இது குடிகாரர்கள் நிதானமான மற்றும் பயனுள்ள வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது. சுய விழிப்புணர்வு, சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் சுய-அன்பு ஆகியவற்றின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது இந்த திட்டம். வயது, இனம், மதம் அல்லது பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீள விரும்பும் எவருக்கும் ஆல்கஹாலிக்ஸ் அனானிமஸ் திறக்கப்பட்டுள்ளது.

12 படி மீட்பு திட்டம்

12 படி மீட்பு திட்டம் என்பது மது அல்லது பிற போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையாகி போராடும் மக்களுக்கு உதவும் ஒரு திட்டமாகும். இந்தத் திட்டமானது, மக்கள் தங்கள் போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் நிதானமான வாழ்க்கையை வாழ்வது என்பதை அறிய உதவும் தொடர் கூட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. போதை பழக்கத்தின் விளைவுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள பங்கேற்பாளர்களுக்கு உதவக்கூடிய போதைக்கு அடிமையானவர்களை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் கூட்டங்கள் நடத்தப்படுகின்றன. இத்திட்டம் போதைப் பழக்கத்தில் சிக்கித் தவிக்கும் நபர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுக்களையும், மீட்க விரும்புவோருக்கு ஆலோசனைகளையும் ஆதாரங்களையும் வழங்குகிறது.

வாழ்க்கைக்கு நிதானம்

சோபர் ஃபார் லைஃப் என்பது 12 படிகள் கொண்ட திட்டமாகும், இது மக்கள் அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள உதவுகிறது. திட்டத்தில் குழு கூட்டங்கள், தனிப்பட்ட ஆலோசனைகள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் ஆகியவை அடங்கும். இது ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் இது சில வழிகளில் வேறுபட்டது. உதாரணமாக, சோபர் ஃபார் லைஃப் சுய-கவனிப்பு மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.

பெண்களுக்கான ஸ்மார்ட் மீட்பு

SMART Recovery for Women என்பது 12-படி திட்டமாகும், இது பெண்களுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளில் இருந்து மீள உதவுகிறது. திட்டத்தில் குழுக்கள், தனிப்பட்ட ஆலோசனைகள் மற்றும் ஆதரவு சேவைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

SMART Recovery for Women திட்டம் டாக்டர் நோரா வோல்கோ மற்றும் டாக்டர் ஜோன் மில்லர் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது. இது அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் (CBT) கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும், இது மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் மாற்ற உதவுகிறது. CBT போதைப்பொருள் மற்றும் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற பிற பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

SMART Recovery for Women திட்டத்தில் பயிற்சி பெற்ற வசதியாளர்கள் தலைமையிலான குழு கூட்டங்கள் அடங்கும். இந்தக் கூட்டங்களில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதுடன், அடிமையாதல் மற்றும் மீட்பு உத்திகள் பற்றி அறிந்து கொள்கின்றனர். அவர்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து தனிப்பட்ட ஆலோசனையையும் பெறுகிறார்கள்.

SMART Recovery for Women திட்டமானது சக ஆதரவு குழுக்கள், ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்றும் தொலைபேசி ஆலோசனைகள் உட்பட பல்வேறு ஆதரவு சேவைகளை வழங்குகிறது. இந்தச் சேவைகள் பங்கேற்பாளர்கள் திட்டத்தில் தொடர்ந்து இணைந்திருக்கவும் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து மீளவும் உதவுகின்றன.

நிதானம் 365

Sobriety 365 என்பது மது அல்லது பிற போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையாகி போராடும் மக்களுக்கு உதவும் ஒரு திட்டமாகும். நிதானம் 365 மக்கள் நிதானமாக இருக்க உதவும் ஆதரவையும் ஆதாரங்களையும் வழங்குகிறது. திட்டத்தில் குழு கூட்டங்கள், தனிப்பட்ட ஆலோசனைகள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் ஆகியவை அடங்கும். நிதானம் 365 மக்கள் நிதானமாக இருக்க உதவும் கருவிகளையும் ஆதாரங்களையும் வழங்குகிறது.

உலர் துப்புரவாளர் தீர்வு

தி ட்ரை கிளீனர் சொல்யூஷன் என்பது ஆஸ்திரேலிய எழுத்தாளர் லூயிஸ் பென்னி எழுதிய நாவல். இது முதன்முதலில் 2006 இல் வெளியிடப்பட்டது மற்றும் ஓய்வுபெற்ற மாண்ட்ரீல் துப்பறியும் அர்மண்ட் கமாச்சே மற்றும் ஒரு சிறிய நகரமான ஒன்டாரியோ ஷெரிப் என்ற அவரது புதிய வேலையைச் சொல்கிறது. அவரது சொந்த ஊரைச் சேர்ந்த இரண்டு இளம் பெண்கள் காணாமல் போனது குறித்து கமாச்சே மேற்கொண்ட விசாரணைகளை நாவல் பின்பற்றுகிறது.

AA கூட்டங்கள் அருகில்

AA கூட்டங்கள் அருகில்

உங்கள் அடிமைத்தனம் மற்றும் மீட்புப் பயணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கு AA சந்திப்புகள் சிறந்த வழியாகும். AA கூட்டங்களில், உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், ஆதரவைக் கண்டறியலாம் மற்றும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கலாம். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் முழுவதும் AA சந்திப்புகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது. உன்னால் முடியும் AA கூட்டங்களைத் தேடுங்கள் AA இணையதளத்தைப் பயன்படுத்தி அல்லது இந்த இணையதளத்தில் உள்ள தேடல் பட்டியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பகுதி.

நிதானமான பயன்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

நிதானமான பயன்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பின்வரும் காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:
- பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்
- பயன்பாட்டின் பயனர் இடைமுகம்
- பயன்பாட்டின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பு
- பயன்பாட்டின் சமூகம் மற்றும் ஆதரவு

நல்ல அம்சங்கள்

1. ஒரு நிதானமான பயன்பாட்டில் எளிதாக செல்லக்கூடிய பயனர் நட்பு இடைமுகம் இருக்க வேண்டும்.

2. முன்னேற்ற அறிக்கைகள் மற்றும் நினைவூட்டல்கள் உட்பட பயனரின் தற்போதைய நிதானமான நிலையைப் பற்றிய விரிவான கண்ணோட்டத்தை ஆப்ஸ் வழங்க வேண்டும்.

3. பயன்பாடு ஆதரவை வழங்க வேண்டும் தினசரி நிதானமான இலக்குகளை கண்காணித்தல் மற்றும் முன்னேற்றம், அத்துடன் நிதானத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்குதல்.

4. பயனரின் மீட்புப் பயணத்தின் விரிவான கண்ணோட்டத்தை வழங்க, பயன்பாடு மற்ற நிதானமான பயன்பாடுகள் மற்றும் சேவைகளுடன் இணைக்க முடியும்.

5. குடிப்பழக்கம் மற்றும் குடிப்பழக்கம் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளை கண்காணிப்பதற்கான ஆதரவை ஆப்ஸ் வழங்க வேண்டும் தூக்க முறைகள், ஒட்டுமொத்த நிதானத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்டு

சிறந்த பயன்பாடு

1. நிதானமான பயன்பாடு பயனர் நட்பு மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது.
2. நிதானத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் பயனர்களுக்கு ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்கும் நிதானமான பயன்பாடு.
3. பயனர்கள் நிதானமாக இருக்க உதவும் பல்வேறு கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்களை வழங்கும் நிதானமான பயன்பாடு.

மக்களும் தேடுகிறார்கள்

மது, பானம், நிதானம், மது அருந்துபவர்கள், மது அருந்துபவர்கள்.