Niektorí ľudia môžu potrebovať aplikáciu 10% Happier, ktorá im pomôže byť šťastnejšími v každodennom živote. Aplikácia môže poskytovať tipy a rady, ako byť šťastnejší, ako aj nástroje, ktoré ľuďom pomôžu dosiahnuť ich ciele. Okrem toho môže aplikácia poskytnúť podporu a povzbudenie, aby boli ľudia šťastní počas celého dňa.
Aplikácia 10% šťastnejší je a aplikácia na meditáciu všímavosti, ktorá bola vytvoril Dr. Dan Siegel, psychiater a zakladateľ programu znižovania stresu založeného na všímavosti. Aplikácia poskytuje používateľom riadené meditácie a cvičenia, ktoré im pomôžu stať sa vo svojom živote šťastnejšími a spokojnejšími. Aplikácia tiež ponúka komunitné fórum, kde môžu používatelia navzájom zdieľať svoje skúsenosti a rady.
Ako používať 10% Šťastnejší
Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď, pretože najlepší spôsob, ako využiť 10% Happier, závisí od vašich individuálnych potrieb a cieľov. Niektoré tipy, ako používať 10% šťastnejší, však zahŕňajú:
1. Začnite tým čítanie knihy O 10 % šťastnejší. To vám poskytne základné pochopenie techník a princípov načrtnutých v knihe.
2. Potom skúste implementovať niektoré techniky do svojho každodenného života. Pomôže vám to stať sa vnímavejšími a celkovo šťastnejšími.
3. Nakoniec pokračujte v praktizovaní týchto techník, kým sa pre vás nestanú druhou prirodzenosťou. To vám pomôže dosiahnuť vaše dlhodobé ciele a ciele šťastia rýchlejšie ako kedykoľvek predtým!
Ako nastaviť
Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď, pretože najlepší spôsob, ako nastaviť 10% Šťastnejší, závisí od vašich individuálnych potrieb a preferencií. Niektoré tipy, ako nastaviť 10 % šťastnejší, však zahŕňajú:
1. Dajte si záväzok, že začnete praktizovať o 10 % šťastnejšie návyky. Keď ste si dali tento záväzok, určite ho dodržte!
2. Dávajte pozor na svoje myšlienky a pocity počas celého dňa. Keď si uvedomíte svoje myšlienky a pocity, môžete lepšie kontrolovať, ako na ne zareagujete.
3. Nájdite si každý deň čas pre seba. Či už to znamená dať si relaxačný kúpeľ, čítať knihu alebo tráviť čas s priateľmi a rodinou, nezabudnite si dať čas a priestor.
4. Buďte otvorení pri skúšaní nových vecí. Keď budete otvorení skúšaniu nových vecí, je väčšia pravdepodobnosť, že nájdete šťastie v živote mimo vašej zóny pohodlia.
Ako odinštalovať
Pre 10% Happier neexistuje žiadny špecifický postup odinštalovania, keďže ide o desktopovú aplikáciu, ktorú je možné odinštalovať jednoducho vymazaním jej súborov.
Načo to je
10 % Šťastnejší je a kniha od Dana Harrisa pojednáva o tom, ako zvýšiť šťastie vo svojom živote. Kniha obsahuje množstvo cvičení a tipov, ktoré čitateľom pomôžu stať sa šťastnejšími.
O 10 % šťastnejších výhod
1. S väčšou pravdepodobnosťou budete šťastní a spokojní so svojím životom.
2. Je pravdepodobnejšie, že budete mať lepšie vzťahy.
3. Je pravdepodobnejšie, že budete zdravší a budete mať v živote menej stresu.
4. Je pravdepodobnejšie, že budete mať lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
5. Je pravdepodobnejšie, že budete mať silnejší pocit sebadôvery a sebaúcty.
6. Je pravdepodobnejšie, že budete šťastnejší a celkovo budete žiť dlhší život.
7. Je menej pravdepodobné, že budete v živote zažívať úzkosť alebo depresiu.
8. Je menej pravdepodobné, že budete mať zdravotné problémy súvisiace so stresom, ako sú srdcové choroby, mŕtvica alebo vysoký krvný tlak.
Best Tips
1. Urobte si zoznam vecí, ktoré vám robia radosť a držte sa ich.
2. Nájdite si každý deň chvíľku pre seba a urobte niečo, čo vás robí šťastnými, aj keď je to len na 10 minút.
3. Buďte k sebe zhovievaví a súcitní, aj keď veci nejdú podľa vašich predstáv.
4. Naučte sa smiať sa na sebe – je to najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu a úzkosti.
5. Dávajte pozor na svoje myšlienky a slová – záleží na tom, ako hovoríte sami so sebou!
6. Pravidelne cvičte – pomáha vám to nielen fyzicky sa cítiť lepšie, ale môže vám tiež pomôcť zlepšiť náladu a znížiť hladinu stresu.
7. Spojte sa s priateľmi a rodinou – trávenie času s blízkymi je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť stres a celkovo zlepšiť šťastie.
8. Stanovte si ciele – či už ide o nadviazanie nových priateľov alebo zvýšenie produktivity v práci, ciele vám pomôžu zostať na správnej ceste a dosiahnuť svoje ciele rýchlejšie, ako keby ste nemali stanovené žiadne pokyny.
9. Doprajte si dostatok spánku – málo spánok môže viesť k zvýšeniu úrovne stresu, čo môže následne viesť k zvýšeniu celkovej úrovne nešťastia.
Alternatívy k 10 % šťastnejším
Existuje mnoho alternatív k 10% šťastnejším. Niektoré z najlepších alternatív zahŕňajú:
1. praktizovanie meditácie alebo všímavosti
2. venovať sa činnostiam, ktoré vám robia radosť, ako je trávenie času s priateľmi alebo rodinou, prechádzky, tvorivé aktivity atď.
3. skúšanie nových vecí, ktoré vás robia šťastnými, ako je skúšanie nového koníčka alebo stravovanie v reštaurácii, v ktorej ste ešte nikdy neboli
4. používanie pozitívnych afirmácií alebo sebarozprávania, ktoré vám pomôžu cítiť sa šťastnejšie a spokojnejšie so životom
5. hľadanie podpory od ostatných, ktorí majú podobné ciele a hodnoty ako vy, aby ste zvýšili svoj kvocient šťastia
6. Stanovte si pre seba realistické ciele a pracujte na ich dosiahnutí krok za krokom namiesto toho, aby ste očakávali, že všetko bude dokonalé hneď od začiatku
7. robte si počas dňa pravidelné prestávky na relaxáciu a načerpanie nových síl tým, že robíte niečo, čo vás robí šťastnými (napr. čítanie knihy, prechádzka vonku, počúvanie hudby)
Milujem mobilné telefóny a technológie, Star Trek, Star Wars a hranie videohier
